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ワークショップ

中島 正明 『 瞑想を知る。自分に合った瞑想法が見つかる。 』
メディテーション集中講座

  • ベーシックコース①<瞑想の基礎を学び体験する>
    2016年5月5日(木)13:30~17:30 (4時間)
  • ベーシックコース②<様々な瞑想法を実践する>
    2016年5月6日(金)11:00~18:00(6時間) 

瞑想=メディテーション。
最近は、テレビや雑誌でも取り上げられる程、
身近なものになっています。

偉大な経営者や歴史に名を残の芸術家達も
その高い効果を実感し、
積極的に瞑想を取り入れていたようです。

また、ヨガのアーサナ(ポーズ)は
瞑想をするための身体を整える方法であるとも言われています。

禅の学びも深く、
日々のプラクティスは瞑想が中心という中島正明先生から
瞑想とは何かを学び、
実際に実践してみましょう。
様々な瞑想を理解し、体験することで、
きっと自分に合った瞑想法が見つかるはずです。

瞑想って実は簡単!

”瞑想”って気になるけど、「なんだか難しそう・・・。」と
思っている方も多いのではないでしょうか?
ヨガをされている方だと、瞑想って聞いたことがあるけど、
練習に取り入れられずにいる・・・。そんな方も多いと思います。
でも実は瞑想は本当にシンプルで、 生活のちょっとした時間に取り入れられるのです。
中島正明先生から瞑想の基本的な知識を学び、 自分に合った瞑想法を知ることで、ぐっと自分の生活に取り入れやすくなるはずです。

また、自分に合った瞑想を知ることで日々の生活に取り入れやすくなったり、また多くの瞑想法を知り、それぞれの効果までを理解することで、その時の体調や気分により瞑想法を自分で選択できるようになります。

瞑想の驚くべき効果

・集中力のアップ
・ストレスの軽減
・リラックス効果
・精神状態の安定
・心身共により健全な状態になる

など、瞑想には様々な効果があると言われています。

「ストレスの解消がうまくできない」
「考え方がネガティブになってしまう時がある」
「つい他の人と自分を比べてしまう」
そんな心の不調にまで効果があると言われている瞑想。
心の不調を打開したい、
という方にも実は瞑想はお薦めです。

ヨガインストラクターの方にもぜひ受けて頂きたい講座です!

ヨガインストラクターの中には、瞑想に関して
ティーチャーズトレーニングで講義を受けて、
なんとなく知識はある、何回かやったことはある。
なんとなく良いもののような気はしている。
けれども、実際の自身のプラクティスには取り入れていない。
取り入れたいけど、具体的な方法が分からない。
そんなヨガインストラクターの皆さん、
ヨガの本質とも言われる瞑想を実践して、
ますますヨガを深めてみませんか?
瞑想をすると周りの人との人間関係も
潤滑になると言われています。
瞑想を自身のプラクティスに取り入れることで、
クラスに来る生徒さんや、大切な身近な人との関係も
良いほうに変わってくるかもしれません。

中島正明先生からのメッセージ

「瞑想をやってみたい!」
「瞑想ってやってみたけど、よくわからない」
「瞑想ってなんか難しそう・・・」
「坐るといっても、坐ってるだけなの?」

このように感じていらっしゃるみなさんにぜひご参加いただきたいと思います。

メディテーション(瞑想)を言葉で表すことは難しいです。
だけどあえていうなら、メディテーションとは、
自分を理解して、自分とどんどん仲良しになるプロセス。

自分に意識を向け、そのあり方に「気づく」ことでどんどんいのちが開いていきます。
自分が自分で作っている縛りがほどけて、自然な状態になっていく。

それは、この与えられたいのちの可能性を最大限活かして、
いきいきと自分らしく生きるようになっていくということでもあります。

「生まれてきたなら、与えられたいのちを存分に輝かせてあげたい!」
メディテーションは、そのためのもの。

このコースでは、坐り方、メディテーションの全体像、 関連する哲学など、メディテーションに関する知識を学び、それを実際の体験に結びつけ、 コースが終わってもひとりでメディテーションを実践し、その効果を継続して楽しめるところまでを目指します。

大切にしたいことは、自分で実際に試して、参加者の方々が確実な実体験をすること。
頭で考える領域からいのちとカラダで体得する領域まで行ければと思います。 メディテーションの手法も様々なものがありますから、 基礎的な物から応用的なものまで、できるだけ多くの種類を実践/体験し、 自分に合う手法を見つけていただければと思います。

きっととても楽しく、生活にどんどん行かせるヒントが満載のコースになることでしょう。
ぜひ、ご参加ください!

●『 瞑想を知る。自分に合った瞑想法が見つかる。 』
メディテーション集中講座 ベーシックコース
①<瞑想の基礎を学び体験する>

5月5日(木)13:30~17:30(4時間)

瞑想の基本的な知識を学ぶ
・瞑想とは?
・坐法について

基本的な瞑想の実践
■集中(サマタ)瞑想
・アーナパーナサティ:呼吸瞑想
・五感瞑想
■観察(ヴィパッサナー)瞑想
・気づき(サティ)の実践
■音を使った瞑想
・ジャパ(So Ham、AUM)
■イメージ/エネルギー瞑想
・軟酥の法
■体を使う瞑想〜静
・ボディスキャン

●『 瞑想を知る。自分に合った瞑想法が見つかる。 』
メディテーション集中講座 ベーシックコース
②<様々な瞑想法を実践する>

5月6日(金)11:00~18:00(6時間)

瞑想の実践的な知識を学ぶ
・瞑想と禅の違いについて
・その他、瞑想についての知念のシェア

様々な瞑想の実践

■集中(サマタ)瞑想
・アーナパーナサティ:呼吸瞑想(強度を高めたバージョン)
・三眼瞑想
■観察(ヴィパッサナー)瞑想
・気づき(サティ)の実践 レビュー
・体の中を観察する:体(心)の声を聞く
・心の中に起きていることを観察する:マハームドラー
■音を使った瞑想
・読経(般若心経)
・倍音声明
■イメージ/エネルギー(シャマタ)瞑想
・カッシーナ瞑想
・光の身体の瞑想
■種植え瞑想
・メッタ瞑想
■体を使う瞑想〜動
・スローモーション瞑想
・歩行瞑想
・通関技法
■体を使う瞑想〜静
・立禅
■書く瞑想
・出来事のチャージを外し完了する瞑想
■只管打坐
・何もコントロールせずそのまま坐る
■分析瞑想/黙想
・感謝の瞑想
・死の瞑想

【講師プロフィール】

Masaaki Nakajima
中島正明

通訳/翻訳家として文化の架け橋になるべく活動を行いながら、世の中のゆがみに気付き始め、NGO活動を始める。
テーマは地球温暖化の防止。いわゆるスローライフを地で送っているツバルやサモアなど南太平洋の島々、貧困と富のギャップが大きい南アフリカ、お金やものはなくとも子供たちの笑顔がとってもキラキラしていたフィリピンやタイ、インドネシアなど、30カ国以上を歴訪。その現状を日本国内に伝えたり、国連温暖化会議などの国際会議で活動する。
そうして活動をする傍ら、ナチュラルなライフスタイルを模索して、ヨガに出逢う。
個人的な生きる指針としてのヨガの奥深さに引かれ、自己探求を深めるうち、NGO活動を通して目指していた平和につながる個人のあり方や自然とつながる感覚を醸成するヨガの可能性に気付く。これが現在社会の抱える様々な問題の解決に貢献すると考え、ヨガを通した社会貢献をライフワークとすることを決意。
様々なヨガスタイルを自由に取り入れ、生きていることの豊かさやいのちのつながりを気持ちよく感じられるようなヨガを提供することを模索している。

米国ヨガ研究所認定「チベット・ハート・ヨガ」ティーチャー
米国クリパルセンター/全米ヨガアライアンス公認クリパルヨガ・ティーチャー。
公認シバナンダヨガ・ティーチャー。
カリフォルニア州ロイオラ・メアリーマウント大学認定グリーンヨガ指導者
自然体験活動推進協議会認定自然体験活動リーダー、オーガニックコンシェルジェ、通訳翻訳家。

【講座詳細】

  • 【講師】
    中島正明
  • 【日時】
    ベーシックコース①<瞑想の基礎を学び体験する>
    5月5日(木)13:30~17:30 (4時間)
    ベーシックコース②<様々な瞑想法を実践する>
    5月6日(金)11:00~18:00 (6時間)
  • 【場所】
    ヨガスタジオグリーン Bスタジオ
  • 【定員】
    28名
  • 【受講料】
    ベーシックコース①<瞑想の基礎を学び体験する>:10,800円(税込)
    ベーシックコース②<様々な瞑想法を実践する>:16,200円(税込)
    ※事前お振込制
  • 【参加対象】
    ベーシックコース①<瞑想の基礎を学び体験する>
    瞑想を始めたい方
    瞑想の効果を体験して見たい方
    ヨガの自身のプラクティスに瞑想を取り入れたい方
    ベーシックコース②<様々な瞑想法を実践する>
    様々な瞑想の手法を体験したい方
    自分に合った瞑想法を見つけたい方
    瞑想をより深めたい方
  • 【持ち物】
    筆記用具、座りやすい格好のお着替え、タオル、ヨガマット(レンタルご希望の方は210円)

※録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。
※レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。

【お申込み方法】

web予約フォーム・メール・telにて、参加者全員の「お名前」「ご連絡先(携帯)」「メールアドレス」をご記入の上、お申し込み下さい。
※メールでのお申し込みの方には、2日以内に返信いたします。
万が一、メール送信されて何も返信がない場合は、お手数ですがお電話にてお問合せください。
※お申込後5日以内にご入金が無い場合は仮予約となり、入金確認を持って予約確定となります。
後からお申込の方でも入金済みの方を優先させていただきます。
※尚、お振込手数料は参加者様ご負担となりますのでご了承ください。

【キャンセル料について】

11日前まで : 500円+(税)(事務手数料)
10日前以降 : 100 %

<振込先>三井住友銀行 天王寺駅前支店 普通1732052
スタジオグリーン イシカワ ナナコ

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